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食藥署27日傍晚發佈訊息指出,即日起針對美國進口的「蘿蔓生菜」實施加強管控措施,輸入必須檢附美國食品安全主管機關證明文件,未檢附則暫停輸入查驗申請,為期一個月。

愛吃生菜沙拉的人請注意,美國食品藥物管理局(FDA)21號發布警告指出,全美爆發蘿蔓生菜遭大腸桿菌汙染疫情,共召回超過7萬5千磅可能遭受大腸桿菌汙染的沙拉產品,並呼籲民眾應立即丟掉家中來自加州薩利納斯(Salinas)、或是任何產地不明的蘿蔓生菜。

根據美國疾病管制與預防中心(CDC)的數據,全美有19州爆發蘿蔓生菜(romaine lettuce)大腸桿菌汙染事件,目前已知有67人吃了不潔的生菜而生病,其中39人住院,其中更有6人出現「溶血性尿毒症綜合症」(hemolytic uremic syndrome),症狀包括腎衰竭。(推薦閱讀:家中哪細菌最多?這裡讓你想不到

感染出血性大腸桿菌,嚴重的話可能腎衰竭甚至死亡

林口長庚醫院毒物中心主任醫師顏宗海指出,大腸桿菌是存在於人類和許多動物腸道中的菌種,一般來說不會使人發病,但是毒性較強的「出血性大腸桿菌」,例如屢屢造成歐美大規模食物中毒的O157:H7,會釋放出毒素,引起民眾噁心、腹瀉、發燒、頭痛等急性腸胃炎症狀,甚至嚴重可能造成溶血、血液中血小板降低、腎衰竭,尤其是敏感族群包括年長者、幼兒、重大疾病患者例如接受化療中的癌症病人、末期肝硬化、洗腎患者,這些族群的抵抗力較差,可能因此出現敗血症,甚至死亡。

生菜危機,蔬菜含菌易爆發疫情

回顧美國CDC發布的食品安全通報,2010到2018年就有22件大腸桿菌集體中毒事件,其中10件都與生菜有關。甚至去年中,全美有36州、共210人也因食用蘿蔓生菜而遭大腸桿菌感染,5人更因此死亡。

暐凱國際檢驗科技公司總監黃乃芸指出,由於歐美嗜吃生菜的飲食習慣使然,蔬菜遭感染的疫情就佔了美國食物中毒事件的50%,正因如此,美國食安現代法也要求業者要做「食品安全計劃書」,取得「PCQI 食品預防性控制人員資格證照」,其中特別將「蔬果」獨立成一類,可見重視程度。(推薦閱讀:__LINK_1__)

黃乃芸也提醒,事實上,無論是國內外,蔬菜由於種植在土壤中,本來就帶有各種病原菌,除了大腸桿菌之外,常見的還有沙門氏菌、李斯特菌等等,必須透過徹底清洗、加藥劑殺菌,才能降低食安風險,煮熟還是最安全的,「如果擔心營養流失太多,至少汆燙一下吧!」

吃生菜好健康?避免食物中毒5關鍵

有鑑於國人食用生菜的習慣愈來愈普及,顏宗海提醒,預防食物中毒,應隨時注意5個重點:

1.大腸桿菌的耐熱性差,一般烹調溫度就可殺死。因此飲食上儘量以熟食為主,避免或減少生食。

2.在廚房做料理時,生熟食分開處理,避免使用同一個砧板、刀叉,切了生食再切熟食,以免交叉污染。

3.吃東西之前要徹底洗手。

4.外食的話,注意用餐環境的衛生。

5.如果有食物中毒的症狀,例如嚴重腹瀉,必須儘速就醫。

網址:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80522
心得:全美爆發蘿蔓生菜遭大腸桿菌汙染疫情,如果誤食可能會感染出血性大腸桿菌,嚴重的話可能腎衰竭甚至死亡,出現噁心、腹瀉、發燒、頭痛等急性腸胃炎症狀應該盡速就醫,飲食上盡量以熟食為主,才能遠離大腸桿菌的危害。

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晨起靜坐片刻,你聽見了什麼聲音?敲電腦鍵盤的聲音、窗外公車呼嘯而過的引擎聲、隔壁嚷叫聲;鳥兒清脆鳴叫、樓下公園體操口令聲、或是客廳傳來的樂聲?而這些聲音帶給你的身心感受有什麼不同?

科學研究指出,悅耳的聲音使身心舒緩愉悅;反之帶來緊繃,呼吸變得短促、甚至血壓上升。

一天之中從睜開眼睛那一刻,周遭無不環繞各種聲音,其中涵蓋噪音與樂音。許多噪音非個人範圍可控制,但積極提供好聲音是每個人可進行。以下是考量身心健康所訂製的一日音樂處方箋,順此檢視平時所處的聲音環境,了解聲音如何密切地影響健康。

晨起閱讀:聽巴赫和莫札特

如果你喜愛清晨閱讀時光,巴赫音樂的嚴謹結構和秩序感,有助提高思考力;莫札特輕快、規律的節奏,加上喜悅旋律,如為心情著上粉系色彩,有助維持清新腦力,享受閱讀時光。(推薦閱讀:洪蘭:閱讀+運動,活化大腦抗憂鬱

晨起運動:聽古風音樂「不老夢」

晨間是身體逐漸甦醒的時光,較和緩的運動如散步、慢跑、太極、瑜伽等屬於溫柔喚醒體內細胞的方式。相當受歡迎的古風音樂「不老夢」曾被改編成各種樂器演奏,包括鋼琴、笛子、二胡、古箏或加入人聲演唱,選聽自己所愛的演奏版本,在悠揚迴盪、不疾不徐樂聲中,有助避免運動強度過大。

午間小憇:有《弦樂小夜曲》

經過上午的繁忙會議,被繁雜事務佔據的腦袋需要喘息。柴可夫斯基的《第一號 弦樂小夜曲》屬於通俗的古典樂,音樂輕快、抒情、有農家味,極為平易近人。

午間小憩聽古典樂的好處是,在純淨、美好樂聲中使呼吸變得深長,同時持續保持動能,為下午的工作儲備好能量。

下班情緒轉換:聽海莉美聲

整天工作下來累積的疲勞與壓力如何迅速轉換,是生活另一挑戰。美,在生活中的意義是「紓壓」。具穿透性的純淨歌聲使人愉悅,跨界女高音海莉的歌聲,如她的家鄉紐西蘭給人純淨、開闊的美好感覺,帶來輕盈、亮麗的聯想,緊繃的心情頓時放鬆下來,沉浸在具有美感的氛圍中。

蕭邦《夜曲》:啟動睡前自我對話

夜裡清除雜念有助提高睡眠品質,啟動音樂腦,以音樂代替雜念,輕輕鬆鬆一覺睡得香甜。蕭邦《夜曲》寧靜、優美,很適合在睡前搭配一杯熱茶,在溫暖優美氛圍下回顧一日辛勞:今天最滿意的事情是什麼?哪件事是今天最大成就感?喜歡的、顧忌的,在靜心自我對話中皆得到釋放。安定了內心,準備迎接好睡眠。(推薦閱讀:失眠走開!一夜好眠的秘密

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

 

心得:科學研究指出,悅耳的聲音使身心舒緩愉悅;反之帶來緊繃,呼吸變得短促、甚至血壓上升。我認為聽音樂是很好的舒壓管道,而且不同的音樂類型所帶來的氣氛都不同,早上聽輕快的,睡前聽緩慢舒眠的,讀書時可以聽輕快沒有歌詞的音樂輕新腦力,對我來說音樂是生活很重要的一部分。

 

文章連結:https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3229

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2017-12-27 健康醫療網/記者林怡亭報導



你也覺得到了冬天容易感到餓嗎?其實是因身體面對低溫時,會自動產熱增溫,這時就會導致基礎代謝加快,容易感到飢餓;衛生福利部草屯療養院內科醫師楊晉州指出,雖然冬天脂肪分解代謝的速度比春夏慢,但天冷時,活動的消耗熱量反而越大,因此把握冬天季節,去除脂肪更有效。


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[新聞]「薑片可以解宿醉!」別再花大把金錢買保健食品,9個親民『日常食補』必學。

文字:Molly, Lydia Chan VOGUE.TW | 來源:TPG,Instagram@liyaya,Instagram@wandereatrepeat | 更新:9/21/2017

任何人都認同健康無價,我們身體是最值得我們投資照顧的財產,但除了花上大把的鈔票購買各式各樣的保健食品外,學著如何藉由身邊隨手可得且價錢平易近人的食材,吃出健康、活得漂亮才是門真正的學問!


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